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Guía para superar el duelo migratorio en Australia

Autor: Team MUV-U

Mate, ir a un nuevo país no solo implica un viaje físico, también es un viaje emocional que va más allá de la geografía. Comienzas a extrañar a tu familia, amigos, algunos lugares que visitabas frecuentemente, la comida y hasta al mismo idioma al que normalmente no le prestabas atención. Pero tú tranqui, este proceso es normal y es conocido como “duelo migratorio”, puede ser desafiante, pero, también es una oportunidad para crecer y transformarse.  

Sin importar el pensamiento que tengas en este momento, recuerda que estás construyendo puentes entre dos culturas y forjando ese estilo de vida que tanto has soñado.  

Además, ¡no estás solito/a! Nosotros sabemos de primera mano lo que se siente pasar por todo este proceso, y, como cualquier best friend, deseamos apoyarte y acompañarte para que puedas sobrepasarlo de la mejor manera y salir victorioso/a de esta etapa. 💙  

Por eso, te daremos algunos consejos que te ayudarán a lidiar con el duelo migratorio para que puedas disfrutar de tu experiencia en el país de los canguros al máximo. 

Fotografía de una joven desempacando su equipaje

¿Qué es lo que estás sintiendo? ¿Qué es el duelo migratorio?  

El duelo migratorio se refiere a un conjunto de emociones y procesos psicológicos que las personas experimentan cuando se mudan de un país a otro. Al igual que el proceso de duelo tras la pérdida de un ser querido, este tipo de duelo implica una serie de etapas emocionales que las personas atraviesan mientras se adaptan a su nueva vida en un entorno cultural y social diferente.

Este proceso puede variar en duración e intensidad para cada persona, pero generalmente incluye etapas como:

👉 Negación y shock: Al principio, es posible que las personas no puedan creer que están viviendo en un nuevo país y que sus vidas han cambiado drásticamente.

👉 Ira y frustración: A medida que los desafíos de la adaptación se hacen evidentes, es común sentir enojo hacia la nueva situación o hacia uno mismo por haber tomado la decisión de migrar.

👉 Tristeza y melancolía: Extrañar la vida, las relaciones y las costumbres del país de origen puede generar una profunda sensación de pérdida y tristeza.

👉 Negociación y ajuste: Durante esta etapa, las personas pueden tratar de encontrar formas de conciliar su identidad anterior con la nueva realidad, buscando maneras de mantener sus conexiones y tradiciones.

👉 Aceptación e integración: A medida que se adquieren nuevas habilidades y se establecen relaciones en el nuevo país, se llega a una etapa de aceptación y adaptación a la cultura y el entorno.

Fotografía de una joven caminando en el aeropuerto.

Paso a paso para superar el duelo migratorio: 

1. Reconoce y acepta las etapas del duelo migratorio  

El proceso de adaptación a un nuevo país sigue un patrón similar al duelo. Comienza con la negación, donde extrañas tu lugar de origen y luchas por aceptar la nueva realidad. Luego viene la ira, a medida que enfrentas desafíos y obstáculos en tu nuevo entorno.

La negociación y la tristeza también forman parte de este viaje, seguidas finalmente por la aceptación y la integración. Sé consciente de cada una de estas emociones y abrázalas, ten siempre presente que es una etapa que debes vivir, no está mal sentirse de esta forma y obvi, recuerda que, mañana será más bonito. 🎶 

2. Trabaja la resiliencia  

 La resiliencia es clave para superar el duelo migratorio. Aprovecha tu capacidad de adaptarte a las circunstancias cambiantes y ver los desafíos como oportunidades para crecer. Mantén una mentalidad abierta, dispuesta a aprender de las diferencias culturales y las nuevas experiencias. La actitud que tomes durante este proceso es crucial para que puedas adaptarte completamente a esta nueva etapa de tu vida. 💪

3. Construye una red de apoyo  

El proceso de viajar al otro lado del mundo puede sentirse solitario en ocasiones, pero recuerda que no estás solo/a. Busca conectarte con otros estudiantes internacionales, grupos de la comunidad y amigos locales. Establecer relaciones sólidas te proporcionará un sistema de apoyo vital y te ayudará a compartir tus pensamientos y emociones. Además, recuerda que puedes contar con nuestro Team de Students Services cuando lo necesites. 💙 

4. Abraza lo nuevo sin olvidar lo antiguo  

La adaptación en un nuevo país no significa olvidar tus raíces. Mantén viva tu cultura y tradiciones, compartiéndolas con otros y educando a las personas sobre tu país. Al combinar lo antiguo y lo nuevo, enriquecerás tanto tu vida como la de los que te rodean.

Además, tú eres el representante de tu país en una nueva cultura, es la mejor oportunidad para dejar su nombre en alto y mostrar lo mejor de él al resto del mundo. 

5. Enfócate en el crecimiento personal  

La decisión que tomaste de irte a vivir una nueva experiencia al otro lado del mundo fue por un propósito, enfoca tu mente en cumplir esa meta que has estado soñando. Cada desafío que enfrentes en el proceso es una oportunidad para crecer, desde aprender un nuevo idioma hasta adaptarte a una cultura diferente; ten la seguridad de cada paso te llevará a estar más cerca de la versión fuerte y empoderada de ti mismo/a que tienes dentro. 

El duelo migratorio es una montaña rusa emocional, pero también es un camino hacia el autodescubrimiento y la transformación. Al enfrentar los altibajos con resiliencia y mantener una perspectiva positiva, puedes superar cualquier dificultad que encuentres en tu nueva vida.

Cada senda que tomes en este camino de adaptación te acerca un poco más a un futuro lleno de oportunidades y crecimiento personal. Es importante recordar que, aunque puedas sentirte retado en el presente, estás construyendo las bases de la vida que tanto has anhelado. Aprovecha cada momento como aprendizaje para tu desarrollo personal y profesional.

No está de más recordarte que el Team MUV-U siempre te acompaña en todo tu proceso de intercambio a Australia y que seremos tu primera red de apoyo cuando lo necesites.

¡Adelante, my friend, el mundo es tuyo para explorar y abrazar!  

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